Begrenzt, allein, ausweglos?

Burn-out

Burn-out betrifft den ganzen Menschen – mental und körperlich. Weil Burn-out-Symptome nicht immer gleich stark auftreten und sich zum Beispiel im Urlaub verbessern können, kann das Syndrom lange Zeit kompensiert werden. Doch bei ständiger Anspannung, emotionaler Erschöpfung, Zeichen der Resignation und des Rückzuges sollten Sie aufpassen.

Bei diesen Alarmsignalen sollten Sie handeln:

  • zu hohe persönliche Ansprüche an die eigenen Leistungen und Fähigkeiten
  • exzessive Anstrengungen, Arbeit ohne entsprechende Regenerationsphasen
  • das wiederholte Nichterreichen von Zielen und stille Frustration
  • aufkommende (Versagens-) Ängste
  • Schlaflosigkeit, innere Unruhe und Gehetztheit
  • destruktive Reaktion bei berechtigter Kritik
  • der Beruf wird zum Lebensinhalt
  • persönliche Beziehungen treten in den Hintergrund
  • soziale Kontakte beschränken sich auf kleine Bereiche (den Arbeitsplatz)
  • das Gefühl von chronischer Müdigkeit und Energiemangel breitet sich aus
  • Alkohol wird zur Entspannung übermäßig »genossen«